ПРЕДОТВРАТИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛА 20-20-20

В настоящее время у каждого есть смартфон. По последним данным, более 50% населения мира владеет смартфоном с новейшими технологиями.

Смартфон является важной частью нашего современного образа жизни. Это сделало общение легким, доступным для Интернета, электронной почтой и источником развлечений. Мы вряд ли можем представить свою жизнь без доступа к этим дружелюбным гаджетам.

Несмотря на бесчисленные преимущества, чрезмерное использование смартфонов опасно для нашего физического, эмоционального, психологического и когнитивного здоровья. Синдром большого пальца является одним из побочных эффектов чрезмерного использования смартфонов. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в большом пальце, это может быть связано с синдромом большого пальца.

Что такое синдром большого пальца?

Из-за набора текста и прокрутки на экране наш большой палец выполняет многочисленные нежелательные повторяющиеся движения, которые приводят к воспалению сухожилий большого пальца. Наш большой палец не предназначен для выполнения этих сложных движений. Непрерывное чрезмерное использование приводит к трению между этими воспаленными сухожилиями о окружающий туннель, вызывая боль и отек в большом пальце.

Согласно многочисленным исследованиям, тяжелые пользователи смартфонов постоянно испытывают легкую боль и дискомфорт в большом пальце и запястье.

Каковы симптомы синдрома большого пальца?

При непрерывном движении большого пальца и воспалении сухожилий большого пальца человек с синдромом большого пальца может испытывать следующие симптомы:

• Жесткость и боль в основании большого пальца, которые могут постепенно распространяться на запястье и руку
• Трудности в перемещении большого пальца, который ухудшается, когда вы что-то захватываете или делаете кулак.
• Онемение в пораженном большом пальце
• Пульсирующая боль во всем большом пальце
• Иногда вы можете чувствовать судороги в мясистой области между большим и указательным пальцами (thenar eminence)
• Щепящий или хлопающий звук возникает, когда вы двигаете большим пальцем

Как мы можем диагностировать синдром большого пальца?

Чтобы определить, есть ли у вас чрезмерная травма большого пальца, врач тщательно спрашивает о ваших симптомах, сколько времени вы проводите на телефоне, и проводит медицинский осмотр большого пальца и запястья.

Медицинские работники также изучают силу, признаки повреждения нерва или проверку чувствительности на пострадавшем участке.

Важно! Если вам необходимо купить Брилинту 90 мг то узнать стоимость можно по ссылке — Брилинта 90 цена

Каков подход к лечению синдрома большого пальца?

Основной целью любого подхода к лечению синдрома большого пальца является облегчение боли и уменьшение воспаления большого пальца. Ваш врач может предложить следующие способы лечения:

• • Отдых: Как и в других воспалительных заболеваниях, отдых имеет решающее значение при синдроме большого пальца. Если вы продолжаете использовать большой палец даже после симптомов, воспаление ухудшается и может привести к повреждению сухожилий большого пальца. Поэтому ограничьте использование большого пальца в течение некоторого времени.
  • Холодный компресс: нанесите пакет со льдом на основание большого пальца и запястья не менее 15 минут каждые 4-6 часов, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль в большом пальце.
  • Лекарства: Врачи могут рекомендовать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты от боли. В тяжелых случаях врач может предложить стероидные инъекции в оболочку сухожилия у основания большого пальца.
  • Поддержка рук: Ваш врач может предложить носить ручную скобу для поддержки большого пальца и запястья.

Как мы можем предотвратить синдром большого пальца?

Мы можем избежать получения большого пальца, следуя некоторым простым в использовании изменениям в нашем образе жизни:

• Лучшая осанка предплечья: всегда старайтесь поддерживать предплечье при использовании телефона, вкладок или других устройств прокрутки.
• Избегайте использования большого пальца все время: у нас есть привычка держать и использовать телефон одной рукой, делая наш большой палец восприимчивым. Попробуйте держать смартфон одной рукой и использовать пальцы с другой стороны для отправки текстовых сообщений или прокрутки.
• Избегайте слишком больших текстовых сообщений: сокращения и функции, такие как прогнозный текст, могут уменьшить нагрузку на большой палец. Вы можете записать сообщение или попытаться сделать телефонный звонок, когда это возможно.
• Снижение скорости отправки текстовых сообщений также предотвращает ненужные травмы большого пальца.
• Отслеживание и модерация пользователей вашего телефона также может быть полезным.
• Дайте большому пальцу отдохнуть всякий раз, когда вы чувствуете боль или дискомфорт.
• Упражнения на растяжку: ниже приведены несколько тренировок по растяжке, которые могут повысить гибкость и снизить вероятность дальнейшего повреждения.
• Указательным пальцем другой руки аккуратно растяните пораженный большой палец назад и удерживайте положение не менее пяти секунд, снимая жесткость и боль в большом пальце.
• Растяжение большого пальца с помощью резинки, расположенной между большим и пальцами, повышает гибкость большого пальца.
• Перемещение большого пальца к задней части пальцев и, насколько это возможно, с пальцев снимают боль и скованность большого пальца.

С помощью этих небольших изменений в вашей повседневной жизни и упражнениях вы можете облегчить боль и скованность в большом пальце.

Статья написана командой Пилюли инфо