Регулировка эргономичного кресла: правила и этапы

13.02.2023, 19:34

Даже самую передовую модель эргономичного кресла нужно отрегулировать — настроить “под себя”, чтобы добиться максимально удобной и здоровой посадки.

Давайте посмотрим, как это сделать.

Фото https://aklas.ua/. Эргономичное кресло AMF

Сразу уточним: купить эргономичное кресло стоит именно потому, что у него сразу 5 точек (зон) регулировки. Это именно то, чем оно отличается от компьютерного или, тем более, от обычного офисного. А вот если сравнивать его с ортопедическим, то разница не столь очевидна и сводится к специфике использования.

Эргономичные кресла призваны предотвратить проблему. Их покупают и в них сидят, чтобы не допустить искривления позвоночника, развития остеохондроза, появления поясничной грыжи.
И, для сравнения, ортопедические кресла покупаются тогда, когда проблема уже есть, когда ее уже поздно предотвращать и нужно лечить. Их спинки, как правило, значительно жестче, что позволяет исправить незначительные нарушения осанки.

Теперь, когда понятно, что и когда покупать, вернемся к вопросу регулировки. Итак, как настроить эргономичное кресло?

По высоте

Добейтесь положения, в котором:

Бедра во время сидения располагаются под углом в 90-100 0 по отношению к голеням.
Ноги могут полностью, то есть всей стопой, опираться на пол.

Сегодня практически все интернет-магазины мебели, такие как например АКЛАС (https://aklas.ua/), предлагают кресла с большим запасом по высоте. Зачем они нужны? Чтобы люди любого роста могли слегка вытягивать или поджимать ноги, но при этом все равно сохранять правильную осанку, удобно опираясь на спинки.

Фото https://aklas.ua/. Комплект кресел АКЛАС

По глубине

Выдвиньте сиденье кресла ровно настолько, чтобы между его краем и подколенной ямкой (когда вы займете рабочее положение) свободно проходил кулак. Но не более того, иначе опираться на спинку будет не совсем удобно.

В поясничной части

У эргономичных кресел есть специальный вертикальный регулятор, который призван обеспечивать поддержку позвоночнику. Настраивать его можно, перемещая вперед и назад. Главное — разместить его так, чтобы, заняв сидячее положение, опираться на него именно поясницей.

Фото https://aklas.ua/. Кресло для офиса Kreslalux

В зоне подлокотников

Класть руки на стол или держать их на весу во время долгого рабочего дня просто преступно — они тоже должны получать поддержку. Поэтому у эргономичных кресел обязательно есть подлокотники, которые регулируются сразу в двух плоскостях:

по вертикали (по высоте) — приведите их в такое положение, чтобы локти располагались под углом в 90-120 0 по отношению к телу;
по горизонтали — выдвиньте их вперед настолько, чтобы обеспечить рукам свободу движений (чтобы можно было без труда достать до любого нужного предмета).

В зоне шеи

Подголовник тоже есть: подкрутите его так, чтобы вы могли опереться на него затылком, снизив тем самым нагрузку на мышцы шеи, и сохранять при этом прямую спину.

Эргономичное кресло — ваш помощник. Так отрегулируйте его во всех 5 зонах, прежде чем садиться.