Суточная норма потребления витамина С и его влияние на здоровье человека

Витамин С играет очень важную роль в организме каждого человека. Без биологически активных веществ, которые содержит аскорбиновая кислота, невозможна нормальная жизнедеятельность ни одного организма.

В основном, суточную норму этого витамина можно получить из обыкновенных фруктов и овощей, входящих в рацион. Но если существует серьезная потребность в пополнении запасов аскорбиновой кислоты, лучшим выходом будет купить витамин С на fitnutrition.ua/vitamin-s/.

Польза витамина С

Аскорбин влияет на все системы в организме, в особенности, дыхательную, пищеварительную и кровеносную. Для синтеза коллагена используется именно витамин С. Коллаген в огромных количествах поглощается клетками кожи, сохраняющими благодаря аскорбиновой кислоте молодость и упругость.

Положительно действует на организм во время любого стресса, позволяет избежать излишнего давления на нервную систему. Витамин помогает в регуляции органов и систем, поддерживает внутреннее постоянство химического состава.

Является одним из мощнейших антиоксидантов – помогает почкам и печени выводить токсины из организма. Способствует лучшему усвоению железа, фолиевой кислоты, снижает риск развития злокачественных опухолей.

Исследования показали, что именно аскорбиновая кислота стимулирует образования иммунных клеток организма. Лимфоциты разрабатывают иммунный ответ и помогают справиться с вирусами и бактериями.

Поэтому очень важно есть много фруктов и овощей в зимний период, в качестве профилактики простудных заболеваний. Снижает уровень холестерина, «разжижает» кровь в сосудах, вследствие чего уменьшается образование тромбов.

Как правильно принимать

Дневная норма витамина есть в обыкновенных фруктах и овощах. Прежде чем приниматься за аскорбиновую кислоту и таблетки, попробуйте сбалансировать свой рацион, добавить больше апельсинов, лимонов, зеленых яблок, петрушки и сельдерея.

Если проблема носит медицинский характер, или организм ослаблен после тяжелой болезни, лучше всего купить аскорбиновую кислоту в таблетках. Получить передозировку этого витамина очень сложно, но лучше не есть больше 2 таблеток в день. Оптимальная доза – 5-7 грамм аскорбиновой кислоты за сутки.

Аскорбиновая кислота – очень важный элемент для нормального функционирования организма. Не стоит пренебрегать правильным питанием, и у человека никогда не появится проблем с дефицитом этого витамина.